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Dottoressa analizza radiografia di un feto per controllo tubo neurale

Come prevenire i difetti del tubo neurale

by sinonimodibenessere Febbraio 10, 2020

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Il tubo neurale (tn) è la struttura neurologica embrionale da cui si origina e sviluppa il sistema nervoso centrale. Si sviluppa entro 30 giorni dal concepimento, ma senza un’adeguata prevenzione possono crearsi problemi nella chiusura, che portano a malformazioni e patologie.

COME PREVENIRE I DIFETTI DEL TUBO NEURALE

Il cervello, il midollo e le meningi del futuro nascituro si sviluppano proprio in questi primi 30 giorni.

I difetti del tubo neurale (dtn) possono essere di due tipi: aperti o chiusi.

I primi si verificano in quanto il tubo neurale rimane sprovvisto di chiusura e di questi fanno parte la craniorachischisi totale, l’anencefalia, la mieloschisi e il mielomeningocele.

I difetti chiusi sono anomalie nella canalizzazione, che possono portare all’insorgere di problematiche come il meningocele, il mielocistocele, la spina bifida occulta e assenza di vertebre lombari.

Nonostante siano passati oltre vent’anni dalle prime campagne di prevenzione, questi difetti congeniti continuano a manifestarsi purtroppo ancora oggi in Europa con una media di 9 nuovi casi su 10000 nascite.

Dopo averti brevemente spiegato quali possono essere i difetti del tubo neurale, ti dirò come prevenirli.

L’acido folico per prevenire i Dtn

Se stai programmando una gravidanza è necessario integrare nel tuo corpo l’acido folico. Ѐ stato dimostrato che questa vitamina (B9) riduce dal 50% al 70% la possibilità di difetti del tubo neurale.

Assumerne in quantità adeguate è facile dal momento che è ampiamente diffuso in natura, soprattutto in diversi alimenti con i quali abbiamo a che fare quotidianamente.

Esistono tanti integratori e multivitaminici contenenti questa vitamina, alcuni con il fabbisogno giornaliero sufficiente per affrontare in piena serenità la gravidanza (consumo di 0.4/0.5 mg).

L’ideale è iniziare la cura di acido folico almeno un mese prima del concepimento, proseguendo poi per altri tre mesi.

Integrare con alimenti contenenti folati

Come anticipato, puoi integrare il tuo organismo con la vitamina B9 grazie alla quantità di folati presenti in molti alimenti che quotidianamente portiamo sulle nostre tavole.

I folati si trovano principalmente nelle verdure a foglia verde come gli spinaci, l’indivia, la bieta, o anche negli asparagi, nella rucola e nei carciofi.

Mangiare unicamente verdura può risultare stancante, hai ragione, ma non ti preoccupare. Ci sono tantissimi altri alimenti di cui puoi godere. I legumi, ad esempio. Ceci, lenticchie e fagioli sono ricchi di folati e di sapore. E anche la frutta secca, come noci, nocciole e pistacchi possono assicurarti una buona dose di ciò che ti occorre. Quantità indiscutibilmente elevate di questa vitamina le ritrovi inoltre nel fegato di pollo, bovino e suino, e in misura minore anche in alcuni formaggi e nelle uova.

I folati, ovviamente, sono abbondanti nella frutta. Limone, melone, kiwi, arance e fragole ti offrono il dosaggio di cui hai bisogno.

Ricordati, infine, di lavare bene frutta e verdura per eliminare la presenza di batteri. Niente detersivi o sapone, basta una passata decisa sotto l’acqua corrente per poi godere dei sapori più dolci della terra, garantendo al tuo bambino di crescere e svilupparsi sano.

Febbraio 10, 2020 0 comment

Gli integratori di acido folico ideali per la donna in gravidanza e non solo

A cosa servono gli integratori di acido folico

by sinonimodibenessere Febbraio 3, 2020

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Negli ultimi anni, grazie a un sistema di prevenzione sempre più accurato, gli integratori di acido folico sono tra i medicinali maggiormente consigliati da dottori e farmacisti per gli indubbi benefici che apportano al nostro organismo. Con un occhio di riguardo verso le donne durante la gravidanza, ma non solo.

A COSA SERVONO GLI INTEGRATORI DI ACIDO FOLICO

L’acido folico è la forma ossidata della vitamina B9 che si trova negli integratori vitaminici. Gli integratori di acido folico sono vivamente consigliati alle donne che programmano una gravidanza per prevenire i difetti del tubo neurale, ma sono molti altri i rimedi che apportano a tutti, indistintamente.

Prima di iniziare, però, ti ricordiamo sempre di leggere il bugiardino per conoscere appieno le caratteristiche dell’integratore e di consultare preventivamente il tuo medico di fiducia. Inoltre, come puoi constatare personalmente sulle confezioni “gli integratori non vanno intesi come sostituto di una dieta variata, equilibrata e di un sano stile di vita”, oltre a “non eccedere con la dose giornaliera consigliata”.

Gli integratori di acido folico proteggono il cuore

Studi scientifici hanno dimostrato come gli integratori di acido folico, se assunti regolarmente, possono ridurre l’insorgere di malattie cardiovascolari. Questo è possibile grazie alla capacità della Vitamina B9 di ridurre i livelli di omocisteina (aminoacido che aumenta il rischio di malattie cardiache e vascolari) nel sangue. La dose consigliata si attesta all’incirca su i 0.2 mg giornaliera.

Gli integratori di acido folico aumentano il Ferro

Negli integratori di acido folico sono presenti altri agenti nutrizionali che integrano il nostro organismo, come il ferro. Questo è necessario per la sintesi di emoglobina (globuli rossi) che trasporta ossigeno a tutti gli organi del corpo. La carenza di questa proteina porta ad una condizione di anemia, che comporta stanchezza, pallore, battiti cardiaci irregolari o accelerati.

Attraverso gli integratori di acido folico aggiungiamo ferro nell’emoglobina, così da consentirle un corretto trasporto di ossigeno nei tessuti, oltre a usufruire dei benefici forniti dall’acido folico per la guarigione dall’anemia.

Gli integratori di acido folico migliorano l’umore

L’acido folico è indispensabile per i cosiddetti ormoni del benessere (neurotrasmettitori): serotonina, adrenalina e dopamina, che regolano l’umore, conciliano il sonno, e stimolano l’appetito. Disporre di poco acido folico può portare ad una salute psichica non ottimale, provocando disturbi depressivi e frenando l’effetto dei farmaci antidepressivi. Diversi studi scientifici, europei e nordamericani, che avevano posto in esame la correlazione tra scarse dosi di vitamina B9 e depressione, hanno avuto conferma di quella che all’inizio era solo una supposizione. È stato dimostrato infatti che le forme e gli stati depressivi sono causati da uno squilibrio tra i neurotrasmettitori, determinando un guasto comunicativo tra le cellule nervose. L’importanza dell’acido folico sta nel nutrire e formare gli stessi neurotrasmettitori che per funzionare correttamente necessitano della vitamina B9.

Gli integratori di acido folico per le donne in gravidanza

Abbiamo già trattato in un altro articolo il tema riguardo cosa mangiare per integrare acido folico e folati durante la gravidanza, cercando di consigliarti anche un pasto ideale durante la gravidanza, tuttavia a volte l’integrazione della vitamina B9 in forma naturale, tramite gli alimenti che la contengono, non è sufficiente. Per sopperire a questa mancanza, sostenendo in maniera adeguata il tuo organismo con l’acido folico, la tua ginecologa potrebbe consigliarti uno dei tanti integratori che affollano gli scaffali delle farmacie. Il quantitativo indicato di vitamina B9 durante la gravidanza per soddisfare il fabbisogno giornaliero è di 0.4/0.5 mg, ovvero il doppio o poco più rispetto alla necessità di un adulto comune.

Gli integratori di acido folico ti garantiscono un sostegno aggiuntivo anche di acido docosaesaenoico, fonte di Omega 3, necessario per lo sviluppo sia degli occhi che del cervello del tuo futuro bambino. Altri valori nutrizionali che possono essere contenuti sono il rame e la vitamina C, che rafforzano il sistema immunitario, e il calcio e la vitamina D, per sostenere e fortificare la salute delle ossa.

Febbraio 3, 2020 0 comment

Spinaci, broccoli, carote, asparagi, verdure a foglie verde, alimenti per la donna in gravidanza

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Cosa mangiare per integrare l’acido folico in gravidanza

by sinonimodibenessere Gennaio 24, 2020

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Un’alimentazione ricca di acido folico e folati è necessaria se stai programmando una gravidanza, ma non solo. Questi contengono sotto forma ossidata e naturale la vitamina B9, indispensabile per la sintesi delle proteine e del DNA, per lo sviluppo del metabolismo e la prevenzione della salute cardiovascolare.

Questa vitamina è fondamentale per la sintesi dell’emoglobina e per il continuo rinnovarsi di globuli rossi, che costantemente sostituiscono i globuli invecchiati con dei nuovi, favorendo in maniera corretta l’apparato respiratorio. Assicurando al tuo organismo buone quantità di questa vitamina, garantisci al tuo sistema nervoso e ai tuoi organi sessuali un funzionamento ottimale e pienamente efficiente.

Un’alimentazione ricca di folati inoltre, se desideri una gravidanza, supporta lo sviluppo regolare del tubo neurale, riducendo il rischio di malformazioni dell’embrione.

Alimenti ricchi di folati: verdure a foglia verde

Il fabbisogno quotidiano di vitamina B9 di cui il tuo organismo necessita è di circa 0.2 mg. Tuttavia nel mese precedente, e per i primi 3 mesi del concepimento, necessiti di un quantitativo superiore (circa 0.4/0.5 mg), per te e per un giusto sviluppo embrionale. Oltre ad usufruire di tantissimi integratori e multivitaminici contenenti acido folico, la natura ci offre tantissimi alimenti ricchi di folati. Se ami le verdure, ad esempio, un ottimo modo per unire l’utile al dilettevole è puntare su quelle a foglia verde. C’è una vasta gamma di opzioni tra le quali scegliere, così da non scontentare nessuno. Dalla rucola, ottima specialmente per chi soffre di pressione alta, all’Iceberg, al radicchio, ricca di vitamina K (fondamentale per la coagulazione del sangue e per le ossa), come l’indivia e la bietola, o anche spinaci, asparagi e carciofi. Un’ampia scelta insomma, per soddisfare tutti i gusti.

Alimenti ricchi di folati: legumi e frutta secca

I legumi sono un alimento ricco di sapore e… valore nutrizionale. È risaputa la loro capacità nel fornire al nostro organismo un quantitativo proteico eccezionale, oltre ad apportare buone quantità di sali minerali (Ferro, fosforo e potassio). Oltre a queste proprietà, i legumi sono un alimento ideale per combattere il colesterolo, grazie all’elevato contenuto di fibre di cui dispongono.

Tutte queste peculiarità, tuttavia, fanno passare in sordina un altro grande supporto che questo alimento fornisce al nostro corpo: la vitamina B9.

I legumi infatti sono alimenti ricchi di folati. In misura particolare lo sono fagioli, ceci e lenticchie. I fagioli garantiscono oltre il 60% del fabbisogno giornaliero, i ceci superano il 50%, e le lenticchie si attestano intorno a 48 mcg per 100 grammi.

Oltre i legumi anche la frutta secca assicura un buon apporto di acido folico e folati, riscontrato in special misura nelle nocciole, nei pistacchi e nelle noci.

Altri alimenti ricchi di folati

Buone quantità di folati sono riscontrate nella carne di fegato di alcuni animali tra i quali bovini, cavalli e suini, nelle rigaglie e nei fegatini di pollo, e anche nelle uova delle galline (nel tuorlo). Anche i cereali contengono discrete quantità di folati, come i fiocchi di mais e la crusca di grano.

Quale tipo di frutta è ricca di folati?

La frutta non poteva mancare per l’integrazione di folati e acido folico, oltre ad apportare buone dosi di vitamine e sali minerali. La cosa importante è cercare di mangiare il più possibile frutta di stagione, fresca e salutare. Tra i frutti che si distinguono maggiormente per quantitativi di vitamina B9 troviamo kiwi, fragole e arance.

Gennaio 24, 2020 0 comment

Donna mangia verdura a foglia verde per integrare acido folico durante periodo di gravidanza

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L’importanza dell’acido folico in gravidanza

by sinonimodibenessere Gennaio 24, 2020

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La gravidanza è come un viaggio. Entusiasmante. Intenso. Lungo. Ma anche stancante. Un viaggio che ti vede protagonista assoluta, e che alla fine ti regalerà una delle più grandi gioie della vita. Mettere al mondo un bambino.

Durante il viaggio avrai bisogno di un carburante che supporti sia te sia il tuo piccolo: l’acido folico o Vitamina B9.

Recenti studi scientifici hanno dimostrato l’importanza dell’acido folico in gravidanza. Questo aiuta l’embrione a crescere e svilupparsi nel grembo materno nel miglior modo possibile.

Se desideri avere figli, ora o quando ti sentirai pronta, sappi che l’integrazione dell’acido folico nel tuo organismo si rivelerà il più grande regalo che potrai fare a tuo figlio e al suo benessere futuro; l’assunzione di acido folico infatti riduce del 70% il rischio di malformazioni per il futuro nascituro, prevenendo in tal modo difetti del tubo neurale.

Cos'è l'acido folico?

L’acido folico è una vitamina appartenente al gruppo B, conosciuto anche come vitamina B9 o folacina. Il suo nome deriva dal sostantivo latino folium, foglia, data la sua cospicua abbondanza sulle piante a foglia larga.

Questa vitamina fu scoperta alla fine degli anni ’30 del Novecento dalla ricercatrice inglese Lucy Wills, ma le sue proprietà ideali per la gravidanza vennero scoperte sono negli anni ’90 e in particolar modo la sua capacità di contrastare e prevenire i difetti del tubo neurale (dtn) del feto, come la spina bifida o l’anencefalia, o altre malformazioni congenite come la labio-palatoschisi (labbro leporino).

Acido folico e folati

Sia l’acido folico sia i folati derivano dalla stessa vitamina (B9), ma – come specificato dall’Istituto Superiore di Sanità – l’acido folico è la forma ossidata della vitamina (che si trova negli integratori vitaminici) mentre con il termine folati ci riferiamo alla vitamina nella forma naturale presente negli alimenti.

Per integrare la vitamina B9 nel tuo organismo puoi assumere verdure a foglia verde (spinaci, lattuga broccoli, indivia, asparagi), legumi (ceci, lenticchie, fagioli), frutta (fragole, kiwi, limoni), frutta secca, uova e formaggi.

Seguendo una corretta dieta ricca di questi alimenti, riduci il rischio di malformazioni del tuo feto.

Quando iniziare ad assumere l'acido folico per le donne in gravidanza e per quanto tempo?

Se stai programmando la gravidanza ti sarà utile sapere che l’integrazione di acido folico e folati deve iniziare almeno un mese prima dalla totale interruzione di contraccettivi durante i rapporti sessuali. Il periodo indicato e utile per l’assunzione della vitamina B9 va da un mese prima della gravidanza fino al terzo mese di concepimento. Durante questo lasso di tempo è necessario che assuma un quantitativo giornaliero della vitamina pari a 0.4/0.5 mg, in quanto il tubo neurale del feto si chiude solitamente entro 30 giorni dal concepimento. Per ottenere questo fabbisogno quotidiano, oltre a una dieta ricca di folati, il tuo ginecologo potrebbe consigliarti integratori a base di acido folico o multivitaminici specifici per la gravidanza, facilmente rintracciabili nelle farmacie e rimborsabile dal Sistema Sanitario Nazionale.

L’acido folico ti farà compagnia in questa prima parte del viaggio che affronterai. Ti supporterà a livello vitaminico e aiuterà il tuo feto a formarsi in buona salute.

Gennaio 24, 2020 0 comment