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Questo esercizio mi è stato insegnato qualche anno fa da un mio maestro capace di insegnarmi concetti molto difficili restando semplice. L’esercizio si chiama la Porta Magica e consiste nel mantenere, durante alcuni momenti della mia giornata, la mente concentrata nel presente. Lo scopo di questo lavoro è riprendere il controllo dei nostri pensieri, evitando che siano loro a controllare noi. 

É molto semplice, da quando ti alzi al mattino, ogni volta che apri una porta, devi dirti nella mente, “sono consapevole di essere qui in questo momento, presente e attento a quello che ora sta succedendo nella mia vita”. E attraversare la porta. 

Tutto qui, ti basta ripetere questo mantra ogni volta che ti appresti ad aprire una qualsiasi porta.
É necessario svolgere questo esercizio, ma in realtà funziona così ogni volta che vuoi acquisire una nuova abitudine, per quaranta giorni consecutivi. Se il giorno 39° giorno ti sei dimenticato di essere presente quando apri le porte, devi ricominciare da capo. Buon Lavoro!

La nostra mente non riesce a tenere il passo con tutti i fatti e le informazioni che sta assorbendo. È quasi come se venissi costantemente interrotto da un’altra parte del tuo cervello, ma sappiamo che non è così. La tua mente sta solo tenendo il passo con una raffica di suoni e immagini. La nuova realtà alla quale la tua mente è stata esposta sta distogliendo la tua attenzione e ciò ti distrae dalla situazione in cui ti trovi. Si verifica una distrazione per chiunque, non importa quale sia il problema. 

Quando permettiamo alla nostra mente di vagare e non possiamo prestare attenzione, sentiamo che la tensione inizia a salire e iniziamo a sentirci irritati o stressati e questo porta a una reazione che provoca l’arresto di tutto il corpo. 

Se questo ti suona familiare, allora sai che stai effettivamente vivendo una distrazione o una “distrazione”. È come essere in una rissa o in una battaglia, non sei più concentrato su ciò che accade intorno a te. 

Il tuo compito è trovare modi per distrarti dal pensare all’ansia che stai provando. Concentrati su qualcos’altro per alcuni minuti ti aiuterà a dimenticare l’evento che ti dà fastidio. La tua attenzione dovrebbe essere focalizzata su qualcos’altro di diverso da quello che sta succedendo. Concentrati su qualcosa e lascialo scivolare via da te.